이명 난청에 좋은 음식

이명 난청에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 귀가 잘 안 들리는 난청과 귀에서 소리가 나는 이명에 좋은 음식에 대해서 알아볼 텐데요. 우리 귀는 외이, 중이, 내이로 구성되어 있어 만약 이중 한 곳이라도 문제가 생긴다면 소리를 듣는데 불편함이 생기고 이명이나 이충만감 등과 같은 현상이 발생합니다.

 

 

이런 이명과 난청은 우리가 먹는 음식으로만으로 치료를 할 순 없겠지만 잘 챙겨 먹을 경우 예방이 가능할 수 있습니다. 또한 증상이 더욱더 심해지는 것도 막을 수 있다고 하는데요. 그리고 이명과 난청이 생기는 이유는 매우 다양합니다. 그중 가장 큰 영향을 주는 것은 바로 노화입니다.

 

 

노화를 일으키는 주범은 바로 호모시스테인이라는 성분인데요. 이 호모시스테인이라는 물질의 생성을 억제하는 것이 엽산입니다. 그럼 우리는 엽산을 되도록 많이 섭취하면 노화를 방지하는 데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

또한 아연은 달팽이관의 신경전달 물질을 보호하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주어 이명과 난청을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그럼 엽산과 아연이 많이 함유된 음식이 뭐가 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 브로콜리

브로콜리는 우리 몸에 전반적으로 좋은 음식으로 엽산 성분이 특히 많이 들어있어 난청을 예방하고 비타민 또한 풍부하여 다양한 질환을 예방하는 데 매우 좋습니다. 브로콜리는 드실 때는 쪄서 드시는 걸 추천합니다.

 

2. 잣

잣은 아연이 풍부한 음식으로 귀의 세포 재생에 도움을 줍니다. 하루에 5알 정도 섭취하거나 죽으로 만들어 드시면 이명을 더디게 하거나 난청을 예방하는 데 좋습니다.

 

3. 굴

굴 역시 아연이 풍부한 음식으로 굴의 아연 성분은 달팽이관 내의 신경물질을 보호하는 기능을 가지고 있으며, 귀의 세포를 재생하는 데 아주 효과적입니다.

 

4. 계란 노른자

계란의 노른자에도 아연 성분이 풍부하여 이명과 난청에 도움이 됩니다. 단백질만 섭취한다고 노른자를 버리고 흰자만 드시지 마시고 노른자도 잘 챙겨 드시기 바랍니다.

 

이 외에도 시금치, 쑥갓, 양상추 등 녹황색 채소나 과일 등에는 많은 엽산이 함유되어 있어 이명 난청에 매우 좋은 음식들이니 잘 챙겨 드시면 많은 효과를 보실 수 있습니다.

 

이상으로 이면 난청에 좋은 음식들에 대해서 살펴보았습니다. 귀의 유모세포는 한번 죽으면 재생이 어렵다고 합니다. 그래서 귀가 문제가 생긴다면 절대 되돌릴 수 없으니 예방 잘하셔서 나이가 들어도 건강한 귀 건강을 유지하실 바랍니다.

 

요즘 코로나로 인해 많이 힘드실 텐데요. 이럴 때일수록 먹는 것에 신경 더 쓰시고 꾸준한 운동습관을 들이셔서 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 그럼 오늘도 건강하고 유익한 하루 보내시길 바랍니다.