아보카도 오일 효능 7가지

아보카도 오일 효능 7가지

안녕하세요 오늘은 아보카도 오일의 효능에 대해서 알아볼 텐데요. 아보카도 오일은 아보카도의 과육이나 씨를 압착하여 추출한 기름을 말합니다. 아보카도는 부드럽고 고소한 맛이 일품인 데다 다른 음식과의 궁합이 너무 좋다 보니 아보카도를 활용한 레시피도 아주 다양합니다.

 

특히 아보카도 오일은 샐러드나 튀김, 볶음 요리에 많이 사용하여 섭취하는데요. 아보카도 오일에는 각종 비타민과 미네랄 등이 매우 풍부하여 우리 몸에 좋은 효능이 매우 많습니다. 그럼 아보카도 오일의 효능에 대해서 한번 살펴보겠습니다.

 

1. 혈관질환 예방
아보카도에는 올레산이란 성분이 매우 풍부한데요. 올레산은 불포화지방산으로 체내의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 저하시키고 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이렇게 혈액순환이 원활하면 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관과 관련된 각종 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 다이어트 효과
아보카도 오일 효능 두 번 째는 바로 다이어트에 매우 효과적이라는 것입니다. 아보카도에는 오메가 7이라는 성분이 매우 많이 함유되어 있습니다. 오메가 7 성분은 식욕을 억제하여 음식을 많이 먹는 것을 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다.

 

다이어트를 하다 보면 식욕을 억제하기 힘든데요. 식사 전 아보카도 오일을 한 스푼 드시고 식사를 하시면 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 

 

3. 면역력 강화
아보카도 오일은 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 아보카도 오일은 면역력에 매우 중요한 카로티노이드와 비타민E가 몸에 잘 흡수되도록 돕는 촉매제 역할을 합니다. 아보카도 오일을 꾸준히 섭취하시면 각종 질병에 대한 면역력이 향상됩니다.

 

4. 피부 건강
아보카도 오일을 피부에 바르게 되면 비타민과 알파카로틴, 베타카로틴 성분이 피부에 흡수되어 피부를 건강하게 하여 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

5. 눈 건강
아보카도 오일은 눈에도 좋은 효능이 있습니다. 아보카도의 오메가 3 성분은 혈관을 건강하게 만들어 눈의 혈류에도 좋은 영향을 주어 눈을 건강하게 만듭니다. 또한 오메가 3은 눈물 층의 기름 성분이기도 하여 안구건조증에 도 매우 좋다고 합니다.

 

6. 심장 건강
아보카도 오일의 올레산 성분은 오메가 9로 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지하여 심장 건강에 매우 좋은 효능이 있습니다.

 

7. 두피 건강
두피 건강에 좋은 효능을 지닌 아보카도 오일. 아보카도 오일을 두피에 마사지를 한 다음 샴푸를 하면 두피 건강에 매우 좋다고 합니다. 또는 아보카도 오일을 물과 섞어 두피를 마사지해도 좋다고 하니 두피 건강이 염려되는 분은 아보카도 오일을 이용해 보시는 것도 좋겠네요.

 

이상으로 아보카도 오일의 효능에 대해서 살펴보았습니다. 아보카도 오일은 세계적으로 뛰어는 영양성분을 인정받아 슈퍼푸드로 분류되는 식품입니다. 아보카도 오일을 섭취하면 우리 몸에 다양한 효능을 경험할 수 있습니다. 

 

어떤 음식이든 꾸준히 적정량을 드셔야 되고요. 꾸준한 운동과 식이요법도 병행하면 건강에 많은 도움이 되겠죠? 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.