탈모에 좋은음식 리스트

탈모에 좋은음식 리스트

머리카락이 빠지기 시작하면 탈모가 아닌가 의심되면서 많은 스트레스를 받게 되는데요. 탈모에 좋은 음식과 차를 자주 챙겨 드시면 탈모를 예방하고 개선하는 데 많은 도움이 됩니다. 그럼 탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보겠습니다. 

탈모에 좋은 음식

1. 검은콩

머리카락 색과 같은 검은콩에는 모발 성장에 도움을 주는 폴리페놀, 시스테인, 비타민E 등이 풍부하여 모발 성장을 촉진시키고, 비타민B1과 비타민B2가 풍부하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드라는 성분이 포함되어 몸속의 혈액순환을 도와 혈액순환 장애로 생길 수 있는 탈모를 예방하는 데 효과적입니다.

2. 인삼

인삼의 대표적인 성분 사포닌은 모낭세포를 증식시키고 모발성장을 촉진시킵니다. 실제 연구결과에 따르면 남성 탈모환자를 대상으로 24주간 홍삼을 섭취하게 한 결과 모발의 밀도가 증가하고 모발의 굵기가 굵어졌다고 합니다. 인삼은 여러모로 몸에 좋은 음식임에는 틀림없네요.

3. 시금치

뽀빠이의 대표음식 시금치에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 혈관을 깨끗하게 하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 질환의 원인이 되는 호모시스테인 성분을 제거하여 혈관의 건강에 도움을 줍니다.

4. 현미

현미속에는 머리카락을 성장시키는 단백질과 미네랄, 비타민 등이 풍부합니다. 특히 머리카락 자체에 영양을 공급하는 타이로신 성분과 트립토판 성분이 아주 많이 들어있는데요. 

이 성분들은 멜라닌 색소를생성하는 데 있어 아주 효과적인 기능을 하기 때문에 탈모에도 아주 좋다고 합니다. 

5. 양파

양파에는 비오틴이라는 성분이 매우 풍부하여 머리카락을 성장시키는 데 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다. 이런 효능때문에 비오틴은 탈모약에도 포함되어 있을만큼 매우 좋은 성분이라고 합니다.  

또한 항산화 물질인 케르세틴 성분이 많이 포함되어 있어 두피 모공의 감염을 예방하고 관리하는 데 있어 많은 도움이 되기 때문에 양파로 낸 즙을 머리에 직접 발라주는 것도 좋다고 합니다.

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6. 계란

우리가 자주 먹는 계란도 탈모에 아주 좋은데요. 계란에는 비타민, 비오틴, 단백질, 무기질 등이 매우 풍부합니다. 위에서도 언급한 비오틴 성분이 풍부하여 탈모의 원인이 될 수 있는 지루성 피부염의 개선에도 도움이 된다고 합니다

7. 호두

호두는 머리를 검게한다고 동의보감에도 기록이 될 만큼 탈모에 좋은데요. 호두에는 단백질, 불포화지방산, 비타민E 등이 매우 많이 들어있어 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 튼튼하게 하고, 피부를 건강하게 하는 데 많은 도움이 됩니다.

8. 토마토

토마토에는 라이코펜, 카로티노이드, 비타민C 등이 함유되어 있습니다. 여기서 라이코펜이라는 성분은 혈전을 예방하는데 도움을 주고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 

혈액순환이 원활해지면 머리카락으로 영양분 공급이 원활하여 탈모를 예방하는 데 아주 효과적입니다.

9. 석류

여자에게 좋다는 석류도 탈모에 아주 좋은 음식입니다. 석류에는 천연식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 이 천연에스트로겐은 여성호르몬 에스트로겐과 같은 성분으로 탈모를 일으키는 남성호르몬을 억제시켜 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐의 생성을 도와 노화를 막아 백발을 예방하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.

10. 귀리

귀리는 아연, 철분, 섬유질, 폴리 불포화 지방산이 매우 풍부하여 모발 성장을 자극하고 머리카락을 두껍게 하는 데 매우 좋다고 합니다.

이상으로 탈모에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 탈모는 언제 발생할지 모르니 탈모가 시작된 뒤 후회하지 마시고 미리미리 좋은 음식을 챙겨드시면서 예방하시길 바랍니다. 도움이 되는 정보였다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 그리고 요즘 코로나로 인해 많은 분들이 힘드실텐데요. 힘내시고 오늘 하루도 건강하게 잘 보내시길 바랍니다.