신장에 좋은 음식 나쁜 음식

신장은 배의 등 쪽에 쌍으로 존재하며 체내의 노폐물을 배설하고 향상성을 유지하는 아주 중요한 역할을 하는 기관입니다. 콩팥이라고도 불리는 신장은 기능이 아주 심하게 저하되거나 소실되면 생명까지 위협을 받게 됩니다. 

신장의 기능이 저하되거나 질환이 생기면 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 가려 드셔야 하고 치료 또한 꾸준히 받으셔야 합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 

신장에 좋은 음식

1. 양파

양파에는 케르세틴과 황화아릴 등의 황산화 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있어 몸속 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈전을 제거하여 혈액순환을 원활하게 합니다. 하지만 양파는 좋지만 양파즙은 오히려 해롭다고 하니 꼭 알아두세요.

2. 미역 등의 푸른 해조류

미역 등의 해조류에는 식이섬유가 풍부하여 몸속의 노폐물을 제거하는데 아주 효과적입니다. 하지만 칼륨 역시 많이 함유하고 있어 과다 복용 시 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 적정량 드시는 걸 추천합니다.

3. 팥

팥의 대표적인 효능은 이뇨작용입니다. 신장에 이상이 생기면 몸에 붓기가 발생하는데 팥의 이뇨작용으로 인해 붓기를 가라앉히는 효능이 있습니다. 팥을 달여서 하루 세 번 공복에 드시면 신장질환에 효과를 보실 수 있습니다.

4. 우엉

우엉은 알칼리성 식물로 필수 아미노산인 아르기닌 성분이 풍부합니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 만들어 신장의 기능을 돕습니다. 또한 우엉은 생리불순이나 생리통에도 효과가 아주 좋다고 합니다.

5. 옥수수수염

옥수수수염 역시 이뇨작용을 활발하게 하여 결석이나 빈뇨, 야뇨 등에 아주 좋은 효능이 있습니다. 옥수수수염은 물에 달여 차로 드시는 걸 추천합니다.

6. 올리브오일

올리브오일은 비타민E와 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 혈액순환을 원활하게 합니다. 혈액순환이 원활하면 신장질환을 유발하는 고혈압 등을 예방하거나 개선하는 효과가 있고 각종 암을 예방하는데 효과적입니다.

7. 늙은 호박

늙은 호박은 신장 기능을 개선하는데 좋은 음식으로 부종을 제거합니다. 또한 식이섬유가 아주 풍부하여 이뇨작용을 원활하게 합니다.

8. 딸기

딸기 역시 신장에 좋은 과일로 비타민C, 식이섬유, 망간 등 여러 가지 영양소가 들어있습니다.

신장에 나쁜 음식

1. 하얀색의 식품

설탕이나 소금 등과 같은 조미료와 쌀과 같은 곡류나 밀가루가 있습니다. 신장이 안 좋을 때 먹으면 안 되는 음식은 일반적으로 흰색이 많기 때문에 섭취하더라도 소량만 드시는 걸 추천합니다.

2. 육류 및 동물성 단백질

육류 등의 단백질은 많이 섭취하게 되면 우리 몸을 산성화하여 뼈에서 칼슘을 내뱉게 만듭니다. 그렇기 때문에 고기나 우유 등의 동물성 단백질은 많이 섭취하게 되면 소변을 통해 칼슘을 많이 배출하게 되어 신장질환인 신장결석까지 유발할 수 있습니다.

3. 카페인 및 알코올

커피를 자주 드시는 분들에게는 안 좋은 소식이지만 카페인은 신장에 아주 안 좋습니다. 지속적인 과도한 카페인의 섭취 또한 신부전이나 결석까지 이어질 수 있으니 되도록이면 카페인이 없는 디카페인 커피를 섭취하는 걸 추천합니다.

4. 아보카도

아보카도는 불포화지방산이 풍부한 건강식품으로 알려져 있는데요. 다량의 칼륨을 함유하고 있어 신장이 좋지 않은 분들이나 투석을 하는 환자분들은 아보카도를 드실 때 주의하셔야 합니다.

5. 통조림

햄이나 참치 등의 통조림은 식품의 보존 기간을 늘리기 위해 다량의 나트륨이 함유된 방부제를 사용합니다. 나트륨은 신장에 무리를 주니 가급적이면 피하시는 게 좋습니다.

이상으로 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보았습니다. 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 꾹 눌러주세요. 활기차고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.