오이 효능 칼로리

오이는 90% 이상 수분으로 구성되어 있고 무기질과 칼륨이 풍부한 채소입니다. 칼로리는 낮고 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 아주 좋은 음식입니다. 오늘은 오이의 효능들과 칼로리 등에 대해서 알아보겠습니다.

오이의 효능

오이의 효능 하나 - 이뇨작용

오이는 수분이 매우 많이 함유되어 있어 이뇨작용을 활발하게 만들어 소변을 잘 나오게 합니다. 또한 수분이 많아 숙취해소에 아주 효과적입니다. 과음을 한 다음날 오이즙을 갈아 마시면 소변과 함께 알코올이 빠져나가 숙취해소에 도움이 됩니다.

오이의 효능 둘 - 피부미용

수분이 풍부한 오이를 얇게 썰어 피부에 붙여주면 촉촉한 피부를 만들어주고, 모공을 줄여주며, 땀띠나 화상 등을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 또한 눈꺼풀 위에 오이를 올려두면 눈이 피로할 때 피로를 풀어주는 효능도 있습니다.

오이의 효능 셋 - 항암효과 및 노화 방지

오이에 함유되어 있는 카로틴은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다. 활성산소는 체내의 세포를 공격하여 세포를 손상시키는 주범으로 활성산소가 유전자나 세포막 등에 손상을 입히면 유전자가 돌연변이를 일으켜 암세포를 생성하게 됩니다.

오이의 효능 넷 - 성인병 예방

오이에는 칼륨 성분이 들어 있어 몸속에 있는 나트륨을 배출시키는 데 도움을 줍니다. 나트륨이 배출되면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 성인병 예방에 도움을 줍니다.

오이의 효능 다섯 - 피로회복

오이에는 비타민C가 매우 풍부하여 신진대사를 촉진시키고, 피로와 갈증을 해소시키는 데 도움을 줍니다. 또한 위장을 튼튼하게 만들어주고, 감기 예방에도 도움을 줍니다.

오이의 효능 여섯 - 변비 예방

오이에는 식이섬유가 매우 풍부하여 장운동을 활발하게 만들어 변비를 예방합니다.

오이의 효능 일곱 - 다이어트

오이 칼로리는 100g당 9kcal로 토마토보다 열량이 낮으면서 포만감을 줘 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 또한 오이의 95%가 수분으로 구성되어 있고 칼륨이 매우 풍부하여 체내에 있는 염분을 중금속, 노폐물 등과 함께 몸밖으로 배출시켜 몸을 건강하게 만들어줍니다. 

오이의 효능 여덟 - 간염 예방

오이의 꼭지에는 쿠버비타신이라는 성분이 들어있어 간염을 예방하는 데 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.

오이의 부작용

오이는 기본적으로 차가운 성질을 지니기 때문에 속이 찬 사람이나 설사하는 사람은 섭취 시 주의하셔야 합니다. 또한 오이에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나제라는 물질이 들어 있어 비타민C가 들어있는 다른 과일이나 채소를 같이 먹으면 영양을 파괴하기 때문에 비타민C가 들어있는 과일과 채소는 따로 드시는 게 좋습니다. 

오이의 칼로리

오이의 칼로리는 위에서도 잠깐 언급했지만 100g당 9kcal로 매우 저열량을 자랑합니다. 이상으로 오이의 효능, 부작용, 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨으면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 오늘도 유익하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.