모링가 효능 총정리

모링가는 인도와 아프리카 등에서 자라는 콩과식물입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 '기적의 나무' 또는 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '생명의 나무'라고 불리기도 합니다.

모링가의 나무의 열매와 잎, 씨앗과 뿌리 등 모링가의 대부분을 먹거나 약으로 사용하는데 92가지의 영양물질과 46가지의 항염증, 항산화 물질이 들어있다고 합니다.

그중 모링가의 잎에는 비타민A가 당근보다 4배 이상, 비타민C는 오렌지의 7배, 칼슘은 우유의 4배, 칼륨은 바나나의 3배 많이 함유되어 있다고 하니 '기적의 나무'라고 불릴만합니다. 이외에도 더 다양한 효능을 지니고 있다고 하니 모링가의 효능에 대해서 자세히 한번 살펴보겠습니다.

모링가 효능 하나 - 피부 건강

모링가에는 각종 비타민과 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 그중 비타민C 와 비타민E는 세포의 노화를 방지하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 모링가의 폴리페놀 성분 역시 기미나 주름 등의 생성을 방지하여 피부를 깨끗하게 만드는 효과가 있습니다.

모링가 효능 둘 - 혈관 건강

모링가에는 셀레늄과 칼륨 성분이 들어있어 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활하면 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

모링가 효능 셋 - 당뇨 예방 및 당뇨병 개선

모링가의 아연과 아스코르브산 성분은 혈당을 조절하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하거나 당뇨병을 개선합니다. 

모링가 효능 넷 - 골다공증 예방

모링가에는 칼슘과 단백질 역시 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 성장기의 어린이나 나이 많으신 분들의 골다공증 예방에도 효과적입니다. 또한 마그네슘 함량도 풍부하여 심신 안정에 도움을 주어 우울증이나 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다.

모링가 효능 다섯 - 면역력 강화

위에서 언급한 모링가의 각종 비타민과 미네랄, 항산화물질은 체내 면역력을 높여 피로와 스트레스 등을 없애는 데 도움을 줍니다. 그리고 면역력이 강화되면 감기 등 각종 질병으로부터 몸을 지킬 수 있습니다.

모링가 효능 여섯 - 장의 건강 및 변비 개선

모링가는 식이섬유가 아주 풍부한데 상추의 28배, 우엉의 5배에 달한다고 합니다. 식이섬유는 장내의 환경을 개선하여 장을 건강하게 만들고 변비를 개선합니다. 평소 변비로 고생하시거나 장이 불편하신 분은 모링가를 꾸준하게 섭취하시면 장 건강에 도움이 됩니다.

모링가 효능 일곱 - 치매 예방

혈액 내에는 AGE라는 독소가 존재하는데요. 이 독소는 노화, 당뇨, 암뿐만 아니라 치매까지 유발할 수 있다고 알려져 있는데요. 모링가의 엽록소는 이를 흡착하여 체외로 독소를 배출시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 그리고 니코틴으로 인한 뇌 손상도 예방할 수 있다고 합니다.

모링가 부작용

아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하게 되면 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 설사나 복통, 복부팽만 등이 발생할 수 있으니 적정량을 드시는 게 중요합니다. 

하루 섭취량은 성인의 경우 1g 이내로 섭취하는 게 좋습니다. 그리고 모링가를 음식으로 섭취할 경우 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제거하고 드시는 게 좋습니다. 

또한 임산부나 임신 예정인 분들은 자궁 수축의 우려가 있으므로 섭취를 안 하시는 게 좋습니다. 지금까지 모링가의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 이 포스팅이 충분히 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 꾹 눌러주세요. 오늘 하루도 건강하고 활기차게 보내세요.