HDL 콜레스테롤 이란 LDL과 다른 콜레스테롤

우리가 알고 있는 콜레스테롤은 흔히 몸에 안 좋은 것으로만 알고 있는데요. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 콜레스테롤이 있습니다. 오늘 설명할 HDL(High Density Lipoprotein) 콜레스테롤입니다. 이 지단백은 신체에서 사용되고 혈액 속에 남아 있는 콜레스테롤을 찾아 간으로 운반하는 역할을 합니다.

우리 신체에서 사용되고 남은 콜레스테롤이 혈액 내에 많이 남아 있게 되면 혈관을 막아 혈액순환을 방해하여 뇌졸중이나 동맥경화 같은 혈관질환을 유발하게 됩니다. 때문에 혈액 속에 남아있는 콜레스테롤을 운반하여 혈액순환을 원활하게 해줘야 하는데 이 역할을 하는 게 HDL 콜레스테롤입니다.

그럼 여기서 말하는 콜레스테롤이란 무엇일까요? 콜레스테롤은 인체의 기능을 정상으로 유지하기 위한 필수적인 지방질로 체내 세포막을 형성하고 남성호르몬, 여성호르몬 등 여러 호르몬의 재료가 되는 물질을 말합니다.

콜레스테롤은 HD L콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 있는데 LDL 콜레스테롤(Low Density Lipoprotein)이란 저밀도 리포 단백질로 혈액 내에 LDL 수치가 높아지면 위에서도 말했듯이 혈관벽에 붙어 혈액순환을 방해하여 동맥경화 같은 혈관질환을 유발합니다. 

이는 뇌경색이나 심근경색 등으로 발전할 수 있어 콜레스테롤 정상 범위(130mg/dl)를 유지하는 게 중요합니다. 이를 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 꾸준한 운동이 필수입니다. 식습관만 개선해도 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는데요.

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시고 과식 및 음주 흡연은 되도록 멀리해야 합니다. 또한 기름지거나 맵고 짠 음식을 피하고 꾸준하게 운동을 해주시면 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하실 수 있습니다.