올리브오일 효능

올리브오일은 올리브나무(감람나무)의 열매에 함유된 기름을 압착하여 추출한 오일을 말합니다. 불포화지방산으로 구성된 올리브오일은 항산화 작용과 면역기능의 증강, 항균작용 등을 통해 우리 몸을 이롭게 합니다.

슈퍼푸드에도 당당히 이름을 올린 올리브오일의 효능을 자세히 살펴보겠습니다.

올리브오일의 효능

하나, 혈관질환을 예방하고 개선합니다

올리브오일에는 올레산, 비타민E 등이 다량으로 함유되어 있어 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈액 속의 혈전을 제거하여 혈류의 흐름을 좋게 합니다. 혈류의 흐름의 원활하면 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 고지혈증 등의 각종 혈관질환을 예방하고 개선합니다.

둘, 체중 감량에 도움을 줍니다.

올리브오일은 변비에 아주 뛰어는 효능을 지니고 있습니다. 또한 올리브유는 식용유에 비해 칼로리가 낮고 트랜스 지방산이 적어 체중 감량을 하는 데 많은 도움을 줍니다.

셋, 피부 노화 방지에 탁월합니다.

올리브유에는 항산화 작용을 돕는 비타민이 풍부합니다. 이로 인해 노화를 방지하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 그리고 올리브오일을 직접 섭취하기도 하지만 피부에 바르거나 모발에 바르기도 합니다.

넷, 당뇨 예방 및 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

당뇨병 환자들의 경우 일반인에 비해 관상동맥 질환의 발생 위험이 현저하게 높다고 합니다. 이로 인해 일정량의 지방을 섭취해 주어야 한다고 하는데요. 

올리브오일을 섭취할 경우 체중 증가가 발생하지 않고 2형 당뇨병의 발병을 60%까지 예방할 수 있다고 합니다. 혈당뿐만 아니라 인슐린 수치에도 좋은 영향을 준다고 하니 올리브오일을 꾸준히 섭취하는 것도 좋을 듯합니다.

다섯, 뇌 건강에 도움을 줍니다.

지중해 식단 하면 빠질 수 없는 게 올리브오일인데요. 한 연구에 따르면 지중해 식단을 꾸준히 유지한 경우 노화로 인한 뇌 부피 감소율이 일반인에 비해 현저히 떨어진다고 합니다. 이는 노화로 인한 뇌세포의 감소를 의미하는데요. 올리브오일을 꾸준히 섭취하게 되면 뇌세포의 노화를 막아 치매에 도움을 줍니다.

여섯, 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

올리브오일에는 염증을 줄이는 지방산이 매우 풍부하게 들어있어 각종 성인병은 물론이고 암을 예방하는 데 많은 도움을 줍니다.

일곱, 소화에 좋습니다.

올리브오일은 간의 담즙분비를 촉진시켜 소화와 배설작용에 많은 도움을 줍니다.

이상으로 올리브오일의 효능에 대해서 살펴보았는데요. 조금이나마 도움이 되는 내용이었다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 오늘도 유익하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 행복하세요