크릴오일 부작용

알고 먹어야 하는 크릴 오일, 효능과 부작용

어릴 때는 몰랐는데 나이가 들어가면서 점점 건강식품이나 몸에 도움이 되는 약 같은 걸 찾게 되는 것 같습니다. 사람의 몸은 조금 망가져도 몸에서 아예 떨어져 나가거나 불가능한 상태까지 진전된 것이 아니라면 재생이 가능한 부분들이 있습니다. 

그러나 나이가 들수록 재생 능력도 떨어지게 되고 여러 기능들이 저하됩니다. 그러한 기능의 진전을 돕기도 하고 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없는 부분들은 약을 빌려 그 기능을 제대로 할 수 있도록 돕기도 하는데요. 

날이 갈수록 부실해지는 몸을 챙기기 위해 먹는 건강식품이나 약은 그 효능과 부작용, 그리고 나에게 맞는 것인지 잘 확인해보고 먹는 것이 중요합니다.

오늘 말하고 싶은 건강식품은 요즘 뜨고 있는 크릴 오일인데요. 크릴 오일은 남극해에서 주로 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제거하고 추출한 오일로 불포화지방산이 풍부하며, 오메가3 성분이 주를 이루고 있습니다. 게다가 체지방 감소와 체중 감량 매우 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

크릴 오일은 지방 덩어리를 분해해서 기름때를 더 쉽게 배출하는 효과가 탁월하며 총 콜레스테롤, 소위 나쁜 콜레스테롤인 중성지방 LDL 콜레스테롤을 감소하는 효능도 있습니다. 이를 통해 뇌혈관 질환 및 당뇨합병증에도 도움을 주는 것으로 알려지면서 일명 "혈관청소부"라고 불리기도 합니다. 혈관에 끼어있는 지방을 제거하면서 혈관이 확장되어 혈액순환에 큰 도움을 주기 때문입니다.

크릴 오일에 함유된 오메가3 지방의 EPA와 DHA는 신체에 중요한 항염증 기능을 가지고 있는데요. 이 때문에 크릴 오일을 섭취하게 되면 관절염 및 관절 통증 감소에도 많은 도움을 주게 됩니다. 또한 뇌 노화 예방에도 좋아서 장기적으로 섭취하면 뇌 신경 재생에도 좋고, 망막 혈류 개선에도 도움이 되어 눈의 피로도 감소시킬 수 있다고 합니다.

이처럼 사람 몸에 많은 도움을 주는 크릴 오일이지만 모든 것에는 앞면과 뒷면이 있듯이 부작용 또한 있는 식품입니다. 이름에서도 나오듯이 갑각류 알레르기가 있는 분은 피하시는 편이 좋습니다. 또한 임산부와 만성질환을 앓고 있는 경우 역시 전문가와의 충분한 상담 후 복용하는 것이 필요합니다.

마지막으로 세상에 아무리 좋은 것도 언제나 과하면 하지 않느니만 못하다는 말이 있는 것처럼 크릴 오일도 하루에 적정한 섭취량을 지켜서 섭취해야 한다는 주의점이 있습니다. 모든 것은 과하지 않고 내 몸의 신체리듬이 깨지지 않을 정도로 적당히 하는 것이 좋습니다. 

크릴 오일의 하루 적정 섭취량은 남성은 1.6g, 여성이 1.1g으로 보통 시중에 판매하는 캡슐 1개의 양입니다. 적정량 이상을 섭취하면, 설사나 메스꺼움 등의 부작용이 일어날 수 있습니다.

우리 모두 크릴 오일을 먹고 건강한 몸을 유지하되, 몸에 좋다고 마구잡이로 먹지는 않았으면 좋겠습니다. 특히 요즘같이 건강식품이나 건강 보조제가 넘치는 시기에는 꼭 내 몸에 맞는 것을 찾아서 먹고, 좋은 것들을 먹는다 하더라도 여러 가지 종류가 될 경우 의사나 약사와 충분한 상담 후 결정하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 크릴오일의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 오늘도 유익하고 기분좋은 하루 보내시길 바랍니다.