레몬 껍질 효능 알아볼까요

신맛의 상징인 레몬은 비타민C가 매우 풍부한 몸에 좋은 과일입니다. 보통 레몬을 드실 때 과육만을 섭취하고 껍질을 버리는 경우가 대부분인데, 놀랍게도 레몬의 껍질에는 비타민C가 과육에 비해 10배 가까이 더 많다고 합니다.

또한 레몬 껍질은 약으로도 사용하는데, 고혈압, 뇌출혈, 동맥경화, 월경통 등에 효능이 뛰어나다고 합니다. 그렇다면 레몬의 효능과 더불어 껍질에 어떠한 효능들이 더 있는지 한번 살펴보겠습니다.

레몬 껍질의 효능

1. 비타민C가 매우 풍부합니다.

레몬에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 88%라고 합니다. 하지만 껍질에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 215%, 식이섬유가 45%, 비타민B6가 11%, 칼슘이 13%나 들어 있다고 합니다. 이렇게 영양이 풍부한 껍질을 그냥 버리지 마시고 깨끗이 세척 후 껍질까지 통째로 갈아드시면 충분한 영양섭취가 가능하다고 합니다.

2. 다이어트에 효과적입니다.

식이섬유가 풍부한 레몬은 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하여 다이어트를 하는 데 도움을 줍니다.

3. 피로회복에 탁월합니다.

레몬에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하여 지친 몸의 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 

4. 면역력을 강화시킵니다.

레몬에는 각종 비타민이 풍부하여 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다. 면역력이 강화되면 체내의 바이러스 침투를 막아 감기나 독감 등의 질병을 예방합니다.

5. 잇몸 질환을 개선하고 예방합니다.

레몬의 비타민C는 괴혈병을 예방하는데 효과적입니다. 레몬즙을 따듯한 물에 섞어 마시면 인후염을 예방하는 데 도움을 주고 레몬의 구연산 성분은 체내에서 칼슘 결석이 생기는 것을 방지하여 신장 결석을 예방하는 데 도 도움을 준다고 합니다.

이상으로 레몬 껍질 효능에 대해서 알아보았는데요. 이 글이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 한번 눌러주세요. 오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다.